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Comparto esta imagen del compañero Walter Suárez

Comparto esta imagen del compañero Walter Suárez Carmona ya que tengo comprobado que una imagen vale que mil palabras.

¿Estar delgado es sinónimo de estar sano? ya os digo que no, no solo por la experiencia de la consulta de estos años, es un problema y una pena que a través de medios de comunicación, programas, famosos etc se establezca esta relación tan errónea.

Tenemos que cuidarnos por dentro para estar sanos por fuera, el cuerpo es solo la fachada, un símil sería una casa, los cimientos no se ven pero como no sean fuertes de poco sirve tener una decoración bonita, ya que tarde o temprano se ira al suelo.

Debemos de nutrirnos con alimentos y materias primas, dejar los ultraprocesados a un lado, escucho mucho: "yo tengo suerte a mi los dulces no me engordan"😫🤦‍♀️ que mala percepción, todo sale antes o después. (por supuesto cuidarse no implica solo comer saludablemente, pero es uno de los factores que quiere destacar)

Esta imagen habla por si sola, observar esa grasa visceral acumulada sobre órganos vitales es el peor "maltrato" que le podemos dar a nuestro cuerpo.

Gracias Walter Suárez Carmona por seguir difundiendo con imágenes de tal calidad 😊 Espero que esta imagen nos haga abrir los ojos y ser más conscientes de la importancia de cuidar nuestra salud.

#nutriviaalmeria #grasavisceral #esteriotipos #publicidad #engaños #roquetasdemar

Verduras de temporada ... Calabaza muy caracterís

Verduras de temporada ...
Calabaza muy característica de este Otoño...

Recuerda incluir productos de temporada en tus platos y recetas.

A degustarla 😋

#nutriviaalmeria #temporada #productosdecercania #Km0 #variedad #calabaza #Otoño #roquetasdemar

El tiempo, ese bien tan preciado que se va y no vu

El tiempo, ese bien tan preciado que se va y no vuelve... son típicas reflexiones de las cuales somos consciente conforme vamos madurando.

Pues así es, por eso disfrútalo, llóralo, siéntelo o haz lo que quieras. Deja las prisas a un lado y siente o disfruta del momento.
Últimamente en mis viajes siempre le dedico unos minutos a estar tranquila, sin planning, sin tour, sin ocio para simplemente disfrutar del momento en un parque, banco, césped o donde yo decida en ese momento. Esos minutos de tranquilidad y pausa valen oro (todo es desde mi visión personal ), cada uno debéis tener la vuestra pero esta propuesta de Noviembre cuanto antes comencemos aplicárnosla mucho mejor siempre que implique autocuidado 🤗😉

Por tanto, cuando estéis en una consulta, parque, viaje, trabajo centraros en ese momento ya que estáis invirtiendo un tiempo que no volverá, vamos a sacarle el máximo rendimiento y provecho 💕.

#nutriviaalmeria #autocuidado #tiempo #pararse #roquetasdemar

Arrancamos mes con nuestra propuesta: Dedicarnos

Arrancamos mes con nuestra propuesta:
Dedicarnos tiempo.

Es un pilar de autocuidado vital, ya que podemos desear y querer cosas, pero si no nos damos ese tiempo para realizarlas de poco sirve solo pensarlas.

Muchas veces escucho en la consulta : " me faltan horas" siempre mi respuesta es que el día tiene 24 horas para todos y es cuestión de organizarse o priorizar, de poco sirve que el día tenga 30 horas si vamos a seguir dedicándolo a todo menos aquello tan importante como es uno mismo 😊

#nutriviaalmeria #propuesta #noviembre #cuidarse #dedicarnostiempo #sentirsebien #roquetasdemar

Os comparto el video completo de mi última partic

Os comparto el video completo de mi última participación en el programada de canal sur Salud al día 😚

La primera vez que me comentaron de salir en la televisión la verdad que huía de las pantallas pero cuando lo piensas en frío, es una manera de llegarle a las personas que no puedan acudir a una consulta con profesionales como somos los Dietistas-Nutricionistas que por desgracia, seguimos a día de hoy sin formar parte de la sanidad pública, con el declive que eso conlleva para la salud de las personas.

A través de mis intervenciones poder ayudar a mejorar la salud de las personas o desmontar ciertos mitos tan arraigados en las cabezas de muchas personas, pues para mi es un placer y orgullo, sumar con mi granito de arena que es mi formación 😊

Gracias a Juana Mtnez por contar conmigo y siempre tener la mejor de tus sonrisas detrás de la cámara.
Seguiremos trabajando para la salud de las personas ❤👩‍⚕️

#nutriviaalmeria #saludalDia #fomentarlaSalud #televisión #darvisibilidad #

No voy a generalizar ya que os mentiría pero sabéis cuantas veces puedo escuchar esta frase a la semana o al mes? Pues muchísimas 😔🥺

En fondo me da pena, ya que cuando alguna persona hace esta mención al 90% es que alguna vez al acudir a una consulta y no cumplir con todo a la perfección, si le han regañado y sin pedirlo claro (aunque no esta justificado hacerlo lo pidan o no).

Cuando acudimos a la consulta de un profesional sanitario para mejorar nuestra salud bajo ningún concepto debe ser el profesional el que marque el ritmo, cada persona marca sus prioridades y velocidad para llevarlas a cabo, es de las pocas maneras de crear ese hábito y adherencia.

Gritos, enfados, regañar?? No nunca, los que acudís conmigo ya lo sabéis, ese no es mi papel, si el de guiar y acompañar para solventar las dificultades que nos puedan surgir durante el camino hacia nuestra mejora de la salud.

No me molesta escucharlo pero es para que nos hagamos una auto reflexión, de verdad necesito que una persona (la que sea, mi médico, fisioterapeuta, entrenador, nutricionista, pareja, hijos...) me regañe para hacer una cosa que yo misma me he propuesto ?¿ No tiene mucho sentido. Si necesito descansar , reducir el ritmo o simplemente permitirme ciertas cosas en un momento determinado lo hago, sin necesidad de justificarme o explicarme por ello.

Tener un compromiso con el profesional que tienes delante es fabuloso pero no olvides el compromiso contigo mismo 😏.

#nutriviaalmeria #compromiso #actitud #determinación #tiempo #aprendizaje #romperconmitos #roquetasdemar

Nadie dijo que fuera fácil, pero cuando te propon

Nadie dijo que fuera fácil, pero cuando te propones algo debes de ser consciente de que el camino no será sin obstáculos ni con rosas.

Tú eres el protagonista y por ello decides la velocidad que tomarás en este viaje, si sales con el coche a 150 km/h sabes que eso no es realista ni sostenible, ya que la sanción nos llegaría, además de poner en peligro nuestras vidas, no será más eficaz marcar una velocidad crucero más llevadera y sostenible para todo nuestro viaje ?¿

Este es el símil que expongo muchas veces en consulta, cuando se quiere empezar con unos objetivos muy alejados de la realidad y los cuales solo queremos mantener durante un periodo corto de tiempo.

Para llegar un pasito más allá lo primero es decidirlo por uno mismo y después ponerte en marcha y pese a los contratiempos seguir, solo eso te llevará a tu destino final, que tú te has marcado.

Esas sensaciones de duda son las que me recuerdan esta foto de subida al Mulhacén, ¿fácil? para nada, pero si decides algo es importante llegar hasta el final, las vistas y sensaciones a 3479m lo merecían.

Sé el dueño de tus objetivos y trabaja para ellos 😀
#nutriviaalmeria #objetivos #realistas #sinprisas #constancia #adherencia #compromisopersonal #roquetasdemar

Comenzamos Octubre con nuevas propuestas para crea

Comenzamos Octubre con nuevas propuestas para crear o mantener: la disminución de ingesta de productos ultraprocesados 🤮

Realizar una correcta compra es el comienzo para mejorar nuestra salud, no tener la despensa de nuestra casa como muchos pasillos de supermercados, llenos de alimentos azucarados y que nos aportan tales grasas y kcal que no implican un mayor rendimiento.

Comenzar de manera gradual si sueles llenar tu carrito con estos productos comenzar a escoger solo 1 o desplazarlos para momentos "puntuales" fuera de casa: celebraciones, eventos, cumpleaños...

Todo comienza con una planificada lista de la compra, y tú ...¿realizas la tuya para evitar añadir a la compra productos que no necesitamos?

Os leo 🤗😗

#nutriviaalmeria #propuestaOctubre #menosultraprocesados #realizarlistadelacompra #compraPlanificada #noChatarra #roquetasdemar

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