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PROPUESTA DE MAYO Lo que más se escucha en estos

PROPUESTA DE MAYO

Lo que más se escucha en estos meses es operación bikini ¿ estoy en lo cierto?☀️🏖

Con la salud no se juega, y la operación bikini es tan sencilla, sigue estos pasos:
1. te compras un bikini/bañador
2. te lo pones
3. te vas a playa, piscina o tu azotea
4. FIN

Vamos a dejar estas acciones y frases en el pasado, y aprender que cuidarse y tener salud no es una moda es una acción que debemos de realizar los 365días del año con ☀️ o con 🌧

#nutriviaalmeria #propuestamayo #operaciónbikini #cuidarse #todoelaño #roquetasdemar

COMPRAR 🙋‍♀️ Todos sabemos que la alimen

COMPRAR 🙋‍♀️
Todos sabemos que la alimentación comienza con una compra planificada y consciente.

Para ello descubrir los nuevos productos que nos ofrecen las tiendas, visitar el mercado para conocer tus productos de temporada y observar toda la variedad que tenemos para poder disfrutar... Son muchas de las cosas que me gustan hacer cuando realizo mi compra🕵️

Si bien es verdad, que le dedico más tiempo, en parte es por estar informada y poder dar en la consulta mayor información, por ejemplo, panaderías de barrio con panes especiales, ver variedad de precios, probarlos para saber que calidad-precio esta unida... lo considero un plus de calidad para las personas que piden opinión 🤓

(Aclaración: esta foto fue tomada antes del estado de alarma, por ello la ausencia de mascarilla 😛)

#nutriviaalmeria #comprar #descubrir #cercanía #local #roquetasdemar

Es muy habitual en consulta que me habléis sobre

Es muy habitual en consulta que me habléis sobre las galletas...
-Las mías son 0%, de avena, con chía, integrales...
Mi respuesta es siempre la misma: NO EXISTE LA GALLETA SANA🍪

De verdad, dejar de buscar en los pasillos de productos dietéticos o bio, no la vais a encontrar.
Eso no quiere decir, que en días puntuales podamos elaborarlas nosotros mismos en casa.

Os dejo esta receta de las últimas que hice en casa, OJO no son "fit", que lleven avena, aceite de oliva virgen extra no implica poder comer 8 de una sentada...

Espero que os gusten😋

#nutriviaalmeria #recetagalletas #caseras #dulces #cocinar #roquetasdemar

Feliz Pre Día del libro 🧠📙 Os dejo en esta

Feliz Pre Día del libro 🧠📙

Os dejo en esta foto con algunas de mis lecturas de este año, no sé si es defecto de profesión pero la gran mayoría de mis lecturas son relacionadas con la nutrición, es lo que me gusta y por ello me engancha más que una novela policiaca jeje

Siempre hay libro para todos los niveles, dejando algunos de ellos para uso de profesionales y otros que son para público general y con una lectura super amena.

Los últimos años el día del libro lo celebro regalándome uno, es una forma de obligarme y priorizar esta actividad frente a otras.

y tú... ¿has pensado ya en tu siguiente libro?😛🤓

#nutriviaalmeria #díadellibro #autoregalo #leer #roquetasdemar

¿Alguna vez habéis pronunciado esta frase? La a

¿Alguna vez habéis pronunciado esta frase?

La autoexigencia o el hecho de pensar que si algo se modifica implica error solo nos lleva al abandono o frustración.

De verdad, vamos a dejar los tópicos:
- ya empiezo el Lunes
- mejor después del verano
- ya me salte la comida si le sumo la cena el mal se hizo 😭😭😭

🛑STOP 🛑

El día perfecto NO existe y todas las decisiones cuentan ya sean para sumar, restar o simplemente suceder, no te desconectes, responder a las señales del cuerpo sin buscar nada más es algo muy valioso que no todo el mundo aprende o es capaz de hacer.

#nutriviaalmeria #laperfecciónNOexiste #consciencia #roquetasdemar

Trabajo invisible... Me encuentro en la necesidad

Trabajo invisible...

Me encuentro en la necesidad de exponer en muchas ocasiones mediante redes, esas horas que aunque no tengamos a una persona al otro lado de la mesa no implica que estamos descansando.

Como todo sanitario la formación nunca cesa, y en una consulta privada más, me atrevo a decir, el hecho de estar solo y no tener un equipo con el que poder intercambiar opinión o valoraciones, nos hace tener que estar actualizados de manera permanente.

Además, cuando tienes un caso, intentas aportar los máximos recursos posibles para que esa persona tenga la mejor información posible y así adaptar hasta el último detalle, y eso requiere de tiempo y trabajo.

Dar una lista de cereales sin azúcar según en supermercado de compra, dar recetas nuevas , responder correos y whatsapp, leer artículos , dar información sobre suplementación necesaria o redactar el protocolo a seguir para tenerlo siempre disponible, son algunas de las numerosas cosas que nos surgen en el día a día.

Por ello, la necesidad de valorar este trabajo ya que es es el pilar fundamental de la consulta junto a las personas que acudís a ella 🥰👩‍💻 .

Disculpar cuando no se responde el móvil al momento, o no se entrega una pauta el mismo día, pero todas las sesiones requieren de un tiempo previo de preparación y a eso también se le llama TRABAJO😝

#nutriviaalmeria #trabajoinvisible #trabajarApuertacerrada #roquetasdemar

Me pedisteis la receta y lo que prometo lo cumplo

Me pedisteis la receta y lo que prometo lo cumplo 😁

RECETA DE ROLLITO DE CALABACÍN

Espero que os animéis a cocinarla y en comentarios me contéis si os gusto, mejoras de receta, fotos o lo que surja 🙃

Buen provecho!

#nutriviaalmeria #recetacasera #rollitodecalabacín #comidarápida #roquetasdemar

FLEXIBILIDAD... Las personas que me conocéis sab

FLEXIBILIDAD...

Las personas que me conocéis sabéis muy bien el significado de esa palabra, la uso mucho en consulta y considero que es un pilar que se debe de aprender y trabajar😃

Muchas veces nos cerramos con algo fijo y no vemos más allá, ya sea con la comida: hoy me toca cocido o con la actividad física: hoy me he propuesto correr a 5 minutos/km.

pero... ¿Qué pasa si ese día por motivos X debemos de cambiar algo?.... Pues no pasa nada, y eso también se aprende.
Que tengo menos tiempo y no me da para hacerme un cocido pero los sustituyo por una ensalada de garbanzos ya cocidos, pues maravilloso! un cambio que se adapta a tu situación puntual y no supone ningún problema.
Al igual con la actividad física, que hoy me propuse correr, pero me noto baja de energía ¿alternativa? ¿quedarme en el sofá? Pues no, si en lugar de esos 5 minutos que me propuse por km tengo que subirlos al doble ya que voy a caminar, no pasa absolutamente nada, al final estás ejecutando esa acción de una manera u otra pero lo estás haciendo.

Lo digo y lo seguiré repitiendo, no es cuestión de que sea perfecto y tal como lo planifique, la clave es hacerlo 😉.

"No es la especie más fuerte la que sobrevive, ni la más inteligente, sino la que responde mejor al cambio" (Charles Darwin)

#nutriviaalmeria #flexibilidad #adaptarse #cambios #hacerlo #laperfecciónNoExiste #roquetasdemar

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