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Descubriendo productos en el supermercado...🕵️

Os dejo este pudding de Chocolate Hight protein del supermercado Lidl.

Estos productos se suelen relacionar con los deportistas, pero realmente no tiene que ser así, ya que una persona con déficit calórico debe de tener un mínimo de proteínas establecidas en su alimentación, y a veces, este tipo de productos nos pueden ayudar alcanzar esas cantidades.

En cuanto a sabor no lo noto tan pesado como otros similares, su contenido de grasas es bajo y el de azúcar (ya que lleva edulcorantes) es menor que otros con un aporte de 10.5 por envase de 200g.

Para ciertos momentos que las hormonas nos piden algo dulce, puede ser una opción para calmar esas emociones y tenerlo en cuenta para añadirlo a nuestra lista de la compra 😃.

Os leo en comentarios, si tenéis algún producto similar para ciertas apetencias por el dulce o para llegar a esas ingestas determinadas de proteínas 😚

#pudding #lidl #saciante #procesado #lácteos #dulce #descubriendoproductos #nutriviaalmeria #roquetasdemar

Receta Nueva para anotar y hacer en cualquier mome

Receta Nueva para anotar y hacer en cualquier momento a lo largo de esta semana😋

¿A quién no le gusta el plan de peli y pizza? ¿Debemos de renunciar por el hecho de estar cuidándonos?
NO NUNCA😠
pero si podemos mejorar la calidad de los ingredientes para aumentar esa saciedad que comentábamos en nuestra propuesta de Febrero.

Esta es la receta que os propongo, por supuesto ser flexibles en esos ingredientes añadidos e incluir siempre vegetales, esta en concreto lleva muchas verduras: pimiento, champiñones, tomate natural, rúcula y esta riquísima😝

Espero que os guste.

#recetascaseras #pizza #cuidarse #cocinar #nutrirse #flexibilizar #disfrutar #nutriviaalmeria #roquetasdemar

No sabría explicaros con palabras la ilusión que

No sabría explicaros con palabras la ilusión que me hace soplar esta vela🤩🥳

La Consulta NutriVíA cumple hoy 4 años, y eso para mí como responsable es un orgullo poder celebrarlo.

Esta aventura que comenzó allá por 2017, día tras día va afianzando y creando lazos, eso os lo debo de agradecer a vosotros, por confiar en mí como profesional y hacerme crecer en esta profesión que tanto me apasiona. Comprobar que la ilusión y ganas de ese comienzo perduran con el paso del tiempo, es señal que disfruto de mi trabajo 😚

Espero poder seguir soplando estas velas durante muchos años más, y que sigáis todos ahí para celebrarlo y seguir sumando momentos.

Muy agradecida a todos aquellos que me dieron ese empujón de confianza para crear lo que hoy en día es un pilar fundamental en mi vida.

GRACIAS 😍

#nutriviaalmeria #aniversario #4años #creciendo #cambios #ilusión #trabajo #roquetasdemar

¿MITO O REALIDAD? Hay que beber 2 litros de agua

¿MITO O REALIDAD?

Hay que beber 2 litros de agua al día, frase que muchos de nosotros tenemos interiorizada, al ser una de las recomendaciones más escuchadas.

Pues realmente no, será dependiente a cada persona y caso, si es verdad que debemos de obligarnos a beber aún sin tener sed, ya que la sensación de sed ya implica un grado de deshidratación que no es conveniente.

El mejor indicador la escala del color de la orina, observando el color podremos ver de manera rápida y fácil nuestro grado de hidratación, obligándonos así a beber más agua, caldos, tomar infusiones cuando veamos un color amarillento a oscuro...

Esto es muy importante en el caso de los deportistas, para saber que se enfrentan a una prueba con una hidratación óptima. 💧🚽👀

#hidratación #beber2L/día #mito #realidad #nutriviaalmeria #roquetasdemar

Me gusta la frase de una imagen valen más que mil

Me gusta la frase de una imagen valen más que mil palabras, ya la he usado más de una vez y las que quedan 😅

Comparativa visual entre un dulce (llámalo croissant, palmera , napolitana no serían las mismas kcal pero aprox.) Vs Cuatro plátano ( sisi he dicho plátanos, esa fruta que según cuentan las leyendas urbanas está prohibida 😖🤦‍♀️)

Están redactadas las principales diferencias, pero vosotros mismos, de verdad me vais a decir que debido a la falta de tiempo, el dulce es más rápido de comer que pelar las frutas y a bocados 😠 No cuela...

Mejorar la calidad de nuestra alimentación depende de nosotros, alternativas y opciones siempre vamos a tener, de nosotros y nuestro compromiso depende parte del éxito.

Las palabras y excusas se las lleva el viento... las ACCIONES no 😉

#decisiones #todosuma #todoresta #calidadnutricional #escoger #diferencias #compromiso #nutriviaalmeria #roquetasdemar

Ayunos intermitentes... un tema en actualidad...😬

No sé si habéis escuchado u os suena raro...

¿Qué es?

Es una estrategia (como cualquier otra) para crear un déficit calórico y por tanto poder ayudar a una pérdida de grasa corporal. Basada en ayunar la mayor parte de día y agrupar nuestras ingestas en unas horas determinadas llamada "ventana de alimentación" , la más común la 16:8, hay ayunos 12:12 o los ayunos completos (24h).

¿Es para toda la población?

NO, dependerá del caso particular de cada persona y objetivos, hay situaciones y población para la que bajo ningún concepto le propondría esta estrategia: embarazadas, niños, personas con trastornos de la conducta alimentaria, piernas con mucha ansiedad (criterio personal, cada profesional tendrá su opinión).

Ha salido en medios de comunicación, y muchos famosos o influencer lo clasifican como la panacea para perder peso y "detoxificar al organismo"😨😖😤 pues va a ser que no, ya tenemos un hígado que hace esa función 😂.

¿tenéis dudas?🤔

Pues antes de buscar opiniones o el antes y después de cualquier famosa, o seguir criterios sin basarse en ciencia de un conocido, acude a un profesional sanitario, que te explique en qué consiste y si para tu caso personal sería una opción a tener en cuenta, ya que siempre no es así, por eso la IMPORTANCIA DE INDIVIDUALIZAR CADA CASO, cada persona es un mundo y todos nos debemos de entrar por el mismo patrón.

#ayunosintermitentes #lanovedad #estrategia #informarse #profesionalsanitario #nutriviaalmeria #roquetasdemar

Recuerdos de hace 1 año, que me hacen sentir que

Recuerdos de hace 1 año, que me hacen sentir que todo volverá...

No me canso de decirlo y por supuesto de aplicármelo...
Ya que dicen que una imagen vale más que mil palabras, ahí la tenéis.

Una de las peores epidemias que tenemos a día de hoy (junto a la pandemia covid19), es el SEDENTARISMO, infinidad de excusas baratas escucho en consulta:
- no me gusta
- nunca lo he practicado
- a mi edad
- me canso
- eso es de hombres
-😒😔😖🤦‍♀️ etc etc etc...

Ya no sé como hacer para que el mensaje llegue, moverse y sentirse activos es la mejor píldora que nos pueden aconsejar en la actualidad, el problema que no necesita receta y depende de nosotros.

La persona que prueba repite, lo tengo claro, además considero que el deporte me ha enseñado tantos valores en mi vida que no podría apartarlo.
Como me encantaría que os dierais la oportunidad de probarlo: senderismo, nadar, bicicleta, trail, bailar...de verdad lo que más os llame la atención pero probarlo no puedo recomendar nada mejor.

Foto de la última carrera que hice en 2020 junto a @novumvitanutricion la 1/2 maratón de Almería, espero que vuelvan las competiciones y podamos sumar muchas medallas más 🥳🤩💚

#moverse #activarse #stopsedentarismo #1/2 #actividadfísica #nutriviaalmeria #roquetasdemar

Estrenamos Febrero y con este mes una nueva propue

Estrenamos Febrero y con este mes una nueva propuesta:
Aumentar el tiempo de nuestras ingestas...

Comer es una de las acciones más cotidianas en nuestro día a día, y es por ello que cada vez le damos menos importancia y le prestamos menos atención.

Esta falta de atención nos lleva en ocasiones aumentar nuestras ingestas y disminuir nuestra saciedad, OBVIO!! si mientras comemos estamos viendo la tele, hablando, mandado whatsapp o viendo videos en tik tok en lo último que piensa nuestro cerebro es en la comida que hay en el plato y en las señales que nuestro estómago nos está mandado...

Tener estas ingestas rápidas y sin atención, implican unas ingestas excesivas y falta de plenitud, lo que te llevará a tener otra ingesta pasados pocos minutos.

COMER es una acción que no debemos de hacer sin pensar, por favor, vamos a evitar distracciones para ser capaces de interpretar las señales de nuestro cuerpo y guiarnos con ellas.

Dedicarles 20 minutos a las ingestas para dejar que ciertas hormonas como la Leptina (hormona saciante) puede ejercer su función y nosotros seamos capaces de interpretarla :

Como despacio y con atención --> la leptina se segrega --> llegando hasta el cerebro que interpreta la señal y mi cabeza tiene la suficiente consciencia de interpretarla y ser capaz de parar de comer ya que me siento llena.

Te animas a intentarlo??😃⏳

#propuestafebrero #aumentartiempo #atenciónplena #stoppilotoautomático #comeratentos

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