Imagen social

Imagen corporal ¿salud o estética?

Todos buscamos una imagen socialmente aceptada, pero… ¿lo hacemos por salud o por estética?

Cada día veo de forma más generalizada una insatisfacción por la imagen corporal de las personas que asisten a consulta.

Por definición de imagen corporal encontramos: “representación simbólica que una persona hace de su cuerpo”, y el concepto de simbólica es esencial ya que en muchas ocasiones no tiene nada que ver cómo nos describimos, (ya que entrarían en juego las emociones y estas sabemos que nos pueden hacer pasar malas rachas), a como somos realmente.

En algunos casos se puede intuir esta disconformidad por esa ausencia de salud, personas con dificultades en realizar sus acciones cotidianas: subir escaleras, hacer la compra andado, caminar 15 minutos seguidos o recoger unas monedas del suelo, en estos casos es común que se sientan a disgusto consigo mismas y vengan con unos objetivos claros de mejorar su calidad de vida.

Pero en otros muchos casos encontramos personas, en su mayoría mujeres, que se describen de una manera tan diferente a lo que mis ojos ven, que en ocasiones pensaría que me están hablando de otra persona.

Imagen espejo

Tras mucho pensar y valorar el por qué de esta situación tan común, he visto 4 factores comunes en la mayoría de los casos:

  1. Alta exigencia personal: en cualquier actividad a desarrollar: trabajo, casa, familia, deporte, no se acepta el hacerlo, solo vale la perfección.
  2. Personas influenciables por la sociedad: cuando las opiniones de tu entorno pasan a tener un mayor protagonismo en tu vida y dejamos a un lado nuestra propia opinión.
  3. De carácter negativo: es común ver como solo se describen negativamente sin aportar nada positivo sobre ellas mismas o sus vidas en general.
  4. Con múltiples programas: han probado muchos métodos para llegar a conseguir esos objetivos impuestos por su entorno, sin pararse a pensar si realmente es lo que quieren o si les hace feliz.

Además de estos factores, debemos sumar que tenemos un entorno y sociedad enfocada a mandar mensajes de manera directa hacia las mujeres sobre su apariencia, y eso de manera repetida en el tiempo nos hace mella.

¿Queréis ejemplos?
Que si la mujer debe tener unas proporciones de 90-60-90, los famosos ticket de farmacia donde escriben que una mujer tipo debe pesar 55 kilos (ya nos hace ver que todas las que estamos fuera y lejos de ese peso somos “atipo”), anuncios de productos dietéticos dedicados a conseguir ese vientre plano que toda mujer debería de tener (Modo ironía al máximo), o pesas de 1 kg de color rosa dedicadas a las mujeres que entrenan fuerza 😒

Todas estas señales que nos mandan los medios de comunicación o escaparates o las típicas expresiones de un familiar o vecino: “estas en carnes”, “deberías de bajar unos kilos” o “cierra la boca que te estas poniendo muy gorda” y el reconocimiento de la delgadez como símbolo de salud y belleza, nos hacen caer en un bucle de frustración constante, ya que nunca conseguimos alcanzar esa perfección tan idealizada.

Desde mi opinión personal siempre hago estas preguntas:

  • ¿estás orgullosa de las acciones que estas realizando?
  • ¿de verdad quieres tener ese cambio tan radical?
  • ¿Cuánto tiempo piensas mantener esas pautas tan restrictivas en el tiempo?
  • ¿ese número de la báscula te va a generar felicidad?

Cuando se valora todo desde una perspectiva global y desde el pensamiento propio de cada persona, vemos que nos dejamos llevar sin pararnos a valorar si es lo que queremos.

No hay que conformarse con la imagen corporal que tenemos si no nos gusta, claro que no, pero tampoco debemos estar frustrándonos y azotándonos hasta que consigamos esa nueva versión de nosotras mismas, ya que sería agotador tanto en lo mental como físico, además de totalmente innecesario.

Cambiar hábitos para conseguir la mejor versión de una misma pero siempre aceptando nuestra imagen actual y sin necesidad de rechazo.

Todo puede llegar en cuestión de tiempo, constancia, trabajo y adherencia; mientras llegas disfruta del camino 😊.

Elabora tus propios helados

Elabora tus propios helados

Las temperaturas van subiendo y cierto es que cosas fresquitas nos vienen muy bien.

Mi aportación para este fin de semana ➡️ elaborar nuestros propios helados: 😁fácil y al gusto de cada uno.

Animaros a invertir un tiempo en la cocina, no os imagináis lo sencillo y buenos que salen🍦

¡FELIZ VIERNES!

Ingredientes

  • Yogur natural o queso batido
  • Frutas troceadas
  • Topping: nueces, semillas, canela, pistachos, chocolate (>80% cacao)

Preparación

Mezclar en un bol el yogur con las frutas picadas y el topping al gusto y verter en los moldes de helados.

Dejar enfriar al menos 2 horas

Visita tu Mercado

Más mercado, menos supermercado

Comenzamos Julio con mucho calor y nuevas ideas


Este mes quiero implantar una nueva sección, en ella, os iré proponiendo ACCIONES para los distintos meses del año (por supuesto prorrogables en el tiempo)

¡Estas acciones no tienen fecha de caducidad!
🔘
¿COMENZAMOS?
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JULIO ➡️ Más MERCADO Menos Supermercado
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Facilitarnos el momento de ir a comprar y evitar tener al alcance de las manos tanto producto basura, por ello, he decidido disminuir mis compras en grandes superficies y fomentarlas en comercios locales de proximidad, esta foto fue tomada en el mercado de abastos de Roquetas de Mar en La Huerta De Trini, sin duda un puesto que me llevaría a casa, para disfrutar de todos los manjares

Visita tu mercado y llena tu cesta de productos saludables
Ensalada de Pasta de Lenteja

Ensalada de Pasta de Lenteja Roja

Propuesta de comida para nuestros Lunes Sin carne.

Ingredientes

  • Verduras al gusto: pimientos, lechuga, zanahorias, cebolla, col, tomate…
  • queso freso
  • pasta cocida de legumbre
  • aove
  • especias

Te la puedes dejar elaborada previamente en la nevera para tomarla fresquita…


Ahora en verano no podemos olvidar la ingesta de las legumbres pero si preferís podéis cambiar la forma de consumirlas

Trabajo más allá de la consulta

Más allá de la consulta

¿El trabajo de consulta solo se realiza en ella? ¡¡Ojalá!!

Pero soy de esas personas que también trabajan en casa y para una dietista-nutricionista es obligatorio.

Comienzo más tarde las consultas y aquí estoy renovando recetas para tener variedad … quien diga que establecer un plan nutricional es algo fácil y rápido es que no se molesta nada: buscar alimentos, comparar, hacer elaboraciones con ellos para conseguir el mejor sabor…eso se hace desde la cocina y no en consulta.

Este es parte del trabajo que no se ve pero es necesario si quieres ofrecer un servicio de tanta calidad como los menús que se entregan.

En esa parte estoy satisfecha siempre se intenta ir más allá y satisfacer los paladares exigentes😝

Me gusta mostrar este trabajo que no se valora pero sin él, mi consulta no podría ser igual 😉

Yogures con gelatina porcina, ingrediente innecesario

La importancia de leer las etiquetas

¡¡Novedad en los yogures en el lidl!!

El sábado fui q comprar y los yogures naturales bífidus no quedaban, vi esta novedad y pensé anda naturales, ¡¡me los llevo!!

Creía que su diferencia de precio era solo por su tamaño más pequeño pero NO … de ahí la NECESIDAD de leer las etiquetas siempre que encontramos un nuevo producto.

Como leéis en los ingredientes tiene leche, fermentos lácticos y ¿¿¿GELATINA PORCINA???🤦🏻‍♀️😟

¿Alguien me dice el por qué de este ingrediente? ¡¡Totalmente innecesario en un yogur!!

Conclusión: me vine sin yogures.

La industria no para de crear y sacar nuevos productos al mercado… eso no implica que tengamos que comprarlos 😉

Derribando Barreras

Derribando barreras

Los límites son barreras, demarcaciones, líneas, muros, paredes, obstáculos insalvables que nos restringen y que, aunque no son reales, tienen un poder incalculable en la mente de los seres humanos que les impiden actuar con fluidez en muchos aspectos de su vida.

Derribar esas barreras es vital para subir escalones en la vida y llegar hasta el infinito si lo precisas …

Que nadie te marque tus límites